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三种室外健身器材,让您不再做“大肚先生”

来源:本站 发布:admin 发布时间:2019/07/30

三种室外健身器材,让您不再做“大肚先生”

随着人们生活水平的不断提高,饭局越来越多,越来越多的男性朋友都变成了“大肚先生”,也就是我们所说的啤酒肚。这不仅有损形象,还会对健康造成很大的影响。很多人为了减掉啤酒肚,不得不动用自己的“小金库”去健身房运动。今天小编就给您提供一个免费的运动方式,利用下面三种合肥室外健身器材,同样可以让您远离“啤酒肚”。

1、仰卧起坐训练器

仰卧起坐训练器的主要作用是增强腹肌力量,增进腹部肌肉弹性,亦可保护背部和改善体态。在这种户外健身器材上运动可消耗热量,减少脂肪。而且这还是有氧运动,比在健身房里运动要健康一些。

2、双杠

福建快3软件下载在很多人眼里,双杠是用来锻炼上肢的,其实,双杠还有一种用法,可以用来锻炼腹部力量,锻炼出完美的人鱼线或者马甲线。坐在双杠的一端,用脚勾着双杠的另外一端,双脚紧紧地并拢,将上半身往下垂,再次做起,重复做就可以了。

3、肋木架

福建快3软件下载肋木架一般会用来压腿,跑完后,压压腿,拉伸一下腿部肌肉,会感觉浑身舒服,可以肋木架也可以用来锻炼腹肌,而且效果很好哦。基本方法是身体倒挂在肋木家上,靠腹部力量发力,将上身竖立起来,反复这个动作,坚持一段时间,完美的腹肌就出来了,啤酒肚就不见了。

运动是减肥的大方向,不过下面的小细节同样要特别注意哦!

均衡饮食“管住嘴”,既然要减肥就要尽量饮食清淡,在保证营养的情况下,尽量选择少油低脂的食物;

饭后一定“迈开腿”, 饭后应该多走走,千万不能不能坐着,这样有利于啤酒肚的消失。

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